Často zmiňuji něco jako “Ledová disciplína” a Vy možná stále ani nevíte, co to je… Je možná na čase, Vám to trochu vysvětlit. Pokud vím, tento název i metodu v podstatě vymyslel Adam Raw (případně mě opravte, já se o tom dozvěděl od něj a Michala Šopora 🙂 ) pro svůj Raw workout (tenkrát ještě […]
Tuhle otázku si kladu každý trénink, když přijdu do posilovny a většinu činek úspěšně ignoruji po celou dobu, co tam jsem… Dívám se na spoustu ostatních borců a borkyň a přemýšlím, proč už tam nestojím vedle nich před zrcadlem a nezvedám společně s nimi činku za činkou. Býval jsem taky takový. Koncentrovaný bicepsový zdvih, Bench […]
Přesně v lednu 2016 jsem se rozhodl, že se sebou musím něco udělat. Néé, nebylo v tom žádné nesmyslné předsevzetí… Néé, neměl jsem žádné problémy… Néé, neprocházel jsem žádnou krizí… Jednoho dne v prosinci, jsem se prostě vzbudil a věděl jsem. Tou dobou, jsem se potýkal s rozsezenou zadelí (spíše než fyzicky, mě to trápilo […]
Znáte to… Blíží se trénink, ale Vaše lenost je prostě silnější. Navíc máte od rána blbý den a ještě k tomu jste se pohádali s přítulkou/spolubydlou… Určitě znáte, takovou tu hlášku: „Musím jít na cvičbu. Nooo nechce se mi, ale vůbec.“ a s tím i myšlenky, typu tisíc a jeden důvod, proč zrovna dneska zůstat […]
Abych mohl správně „vylepšovat“ moje tělo po fyzické stránce, musím mu také pomoci s regenerací… A nejen to, také bych měl ulehčovat fungování onoho stroje, jakým moje tělo je. Tak se stalo, že jsem jednou, během diskuzí s kamarádem, došel od dřepování a dřepění ke správnému, přirozenějšímu a zdravějšímu vylučování. Nemohl jsem si během těchto […]
Tak co? Zkusili jste alespoň jednu ledovou sprchu? Já se držím, ale dříve, než se dostanu k mým dalším postřehům, Vám doporučuji, přečtěte si první článek o Ledové disciplíně (pokud jste ho ještě nečetli :)), kde také najdete několik zdrojů, ze kterých jsem čerpal informace já. Mám za sebou už počáteční šok a vědomí, že […]
Dřepy | Shyby | Kliky | Dipy Raw workout O RAW WORKOUTu DŘEPY (Squats) 6. 2. 2017 ; DŘEP S VÁHOU (Weighted Squat) ; +130kg, čtvrtá série; 2 opakování (BW 97,2kg) 6. 2. 2017 ; PISTOL DŘEP S VÁHOU (Weighted Pistole squat) ; 2x +16kg na ramenou/hrudníku, 6x každá noha 24. 1. 2017 ; PISTOL DŘEP S VÁHOU (Weighted Pistole squat) ; 2x […]
O ledové disciplíně je napsáno spoustu článků a natočeno spoustu videí. Mým cílem není tyto informace duplikovat. Naopak, zdroje, ze kterých jsem čerpal, Vám níže v článku rád poskytnu… Cílem těchto článků je poskytnout jakési „svědectví“ o mé zkušenosti a o tom, zda skutečně tato praktika přináší do mého života něco, čím ho obohacuje nebo […]