![](\"http:\/\/vahl.cz\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/rpfatman_logo2017_black.png\"){kind=logo}
<\/a><\/p>\nZn\u00e1te to… Bl\u00ed\u017e\u00ed se tr\u00e9nink, ale Va\u0161e lenost je prost\u011b siln\u011bj\u0161\u00ed. Nav\u00edc m\u00e1te od r\u00e1na blb\u00fd den a je\u0161t\u011b k tomu jste se poh\u00e1dali s p\u0159\u00edtulkou\/spolubydlou…<\/p>\n
Ur\u010dit\u011b zn\u00e1te, takovou tu hl\u00e1\u0161ku: „Mus\u00edm j\u00edt na cvi\u010dbu. Nooo nechce se mi, ale v\u016fbec.“<\/i> a s t\u00edm i my\u0161lenky, typu tis\u00edc a jeden d\u016fvod, pro\u010d zrovna dneska z\u016fstat na gau\u010di. Rozum\u00edm tomu, ale…<\/p>\n
Je jasn\u00e9, \u017ee ka\u017ed\u00fd, i sebe v\u00edc profesion\u00e1ln\u00ed sportovec, m\u00e1 dny, kdy se mu prost\u011b gau\u010ding, jev\u00ed jako ta nejlep\u0161\u00ed volba, pro zbytek dne. V\u0161echno m\u00e1 v tu chv\u00edli prost\u011b p\u0159ednost. A\u0165 u\u017e je to pr\u00e1ce, p\u0159\u00edtelkyn\u011b nebo prost\u011b dokoukat posledn\u00ed d\u00edly Game of thrones…<\/p>\n
Podle m\u00e9ho, je nejlep\u0161\u00ed motivace, m\u00edt tr\u00e9nov\u00e1n\u00ed prost\u011b r\u00e1d, ale existuje samoz\u0159ejm\u011b spoustu dal\u0161\u00edch d\u016fvod\u016f a zp\u016fsob\u016f motivace. Kdy\u017e se nad t\u00edm zamysl\u00edm, tak to, co cen\u00edm na chvilk\u00e1ch v gymu nebo venku na h\u0159i\u0161ti je, \u017ee je to \u010das, kter\u00fd je opravdu jen m\u016fj. Jasn\u011b, jsem tam s lidmi, ale \u010das, kdy na sob\u011b mak\u00e1m, je jenom m\u016fj! Jsem jenom j\u00e1 a ona aktivita. V\u0161echno ostatn\u00ed, je v tu chv\u00edli, jen „k\u0159ov\u00ed“. A to je vlastn\u011b prvn\u00ed zp\u016fsob, jak se motivovat, vypnout Hru o tr\u016fny (stejn\u011b tam v\u0161ichni um\u0159ou \ud83d\ude09 ) a vyrazit na tr\u00e9nink.<\/p>\n
\u010cas, kter\u00fd je jen m\u016fj<\/strong><\/p>\n V\u011bt\u0161inu \u010dasu se v\u011bnuji ostatn\u00edm… Probl\u00e9m\u016fm, lidem, v\u011bcem. Je to p\u0159irozen\u00e1 sou\u010d\u00e1st \u017eivota, ale je to \u010dasto na \u00fakor m\u011b samotn\u00e9ho. Znamen\u00e1 to p\u0159izp\u016fsobovat se a soust\u0159edit na v\u011bci, kter\u00e9 se m\u011b net\u00fdkaj\u00ed a p\u0159esto je mus\u00edm \u0159e\u0161it. A v dne\u0161n\u00ed dob\u011b je st\u00e1le t\u011b\u017e\u0161\u00ed, naj\u00edt si \u010das, i t\u0159eba jen p\u00e1r minut, pro sebe a v\u011bci, kter\u00e9 m\u00e1m r\u00e1d. Berte to tedy tak, \u017ee si vyhrazujete \u010das speci\u00e1ln\u011b pro sebe (a sv\u00e9 zdrav\u00ed)…<\/p>\n Vypnuto<\/strong><\/p>\n V na\u0161em sv\u011bt\u011b je t\u011b\u017ek\u00e9, prost\u011b vypnout a odprostit se od v\u0161ech vliv\u016f, kter\u00e9 mi zapl\u0148uj\u00ed hlavu. Neust\u00e1le se na m\u011b hrnou miliony vjem\u016f a informac\u00ed. Od pracovn\u00edch probl\u00e9m\u016f, p\u0159es v\u00e1lky ve sv\u011bt\u011b a\u017e po situaci na k\u0159i\u017eovatce, kde zrovna stoj\u00edm. To m\u016f\u017ee v\u00e9st k ur\u010dit\u00e9mu stresu a nap\u011bt\u00ed. Mnoho v\u00fdzkum\u016f prok\u00e1zalo, \u017ee fyzickou aktivitou se sni\u017euje hladina stresu a nav\u00edc, podle m\u011b funguje p\u0159\u00edm\u00e1 \u00fam\u011bra, mezi fyzickou n\u00e1ro\u010dnost\u00ed a mno\u017estv\u00edm my\u0161lenek v hlav\u011b. \ud83d\ude00 Jinak \u0159e\u010deno. \u010c\u00edm n\u00e1ro\u010dn\u011bji na sob\u011b mak\u00e1m, t\u00edm m\u00e9n\u011b m\u00e1m prostoru, soust\u0159edit se na cokoliv jin\u00e9ho, ne\u017e samotn\u00e9 cvi\u010den\u00ed. A to je n\u011bco, co se ned\u00e1 koupit a je to neuv\u011b\u0159iteln\u011b n\u00e1vykov\u00e9. Nav\u00edc, fyzick\u00e1 aktivita V\u00e1m re\u00e1ln\u011b umo\u017en\u00ed se vyb\u00edt a vypustit v\u0161echno nap\u011bt\u00ed.<\/p>\n Pocitovka<\/strong><\/p>\n \u010c\u00edm d\u00e9le na sob\u011b mak\u00e1m, t\u00edm \u010dast\u011bji, m\u00e1m z ka\u017ed\u00e9ho tr\u00e9ninku, tak\u00e9 du\u0161evn\u00ed „z\u00e1\u017eitek“. Odch\u00e1z\u00edm v\u017edy, tak n\u011bjak svalnat\u011bj\u0161\u00ed, sebev\u011bdom\u011bj\u0161\u00ed, siln\u011bj\u0161\u00ed, voln\u011bj\u0161\u00ed, soust\u0159ed\u011bn\u011bj\u0161\u00ed a v tu chv\u00edli neexistuje nic, co by m\u011b z tohoto stavu a takov\u00e9 du\u0161evn\u00ed „sv\u011b\u017eesti“ mohlo dostat (podobn\u00fd stav m\u00edv\u00e1m po ledovce<\/a><\/strong> \ud83d\ude09 ). Odch\u00e1z\u00edm spokojen\u00fd s\u00e1m se sebou. Za to, \u017ee jsem to ani jednou nevzdal, \u017ee jsem tam nechal ze sebe v\u0161echno. Jasn\u011b, m\u016f\u017ee na tom m\u00edt z\u00e1sluhu i sparing, kter\u00fd tam v\u017edy je.<\/p>\n Sparing partner<\/strong><\/p>\n Par\u0165\u00e1k pro m\u011b toti\u017e, st\u00e1le v\u00edce znamen\u00e1, sp\u00ed\u0161e psychologickou podporu, ne\u017e n\u011bjak\u00fd fyzick\u00fd z\u00e1sah (ji\u0161t\u011bn\u00ed p\u0159i d\u0159epech apod.). Proto m\u016f\u017ee m\u00edt tak\u00e9, velk\u00fd vliv pr\u00e1v\u011b na ony pocity z tr\u00e9ninku. Se spr\u00e1vn\u00fdm „bratrem ve zbroji“ je jak\u00e9koliv cvi\u010den\u00ed, nejen v\u011bt\u0161\u00ed z\u00e1bava, ale nese sebou i ur\u010dit\u00fd pocit odpov\u011bdnosti. Je p\u0159eci nemysliteln\u00e9, nej\u00edt na tr\u00e9nink, kdy\u017e na m\u011b par\u0165\u00e1k spol\u00e9h\u00e1, \u017ee tam budu, jako v\u017edy. A ur\u010dit\u011b nejde o n\u011bjak\u00e9 p\u0159emlouv\u00e1n\u00ed. \ud83d\ude42 Zkr\u00e1tka sta\u010d\u00ed jen jeden impuls v podob\u011b „v kolik jdeme?“<\/i> a v ten okam\u017eik, je sebemen\u0161\u00ed pochybnost, zda j\u00edt nebo ne, pry\u010d. (Nav\u00edc, kdo m\u00e1 pak poslouchat ty kecy ne… \ud83d\ude00 \ud83d\ude00 )<\/i><\/p>\n Den\u00ed\u010dek<\/strong><\/p>\n Je spoustu v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 m\u011b dok\u00e1\u017e\u00ed namotivovat… Jednou z t\u011bch nejsiln\u011bj\u0161\u00edch, je m\u016fj dosavadn\u00ed progress. Mohlo by se toti\u017e zd\u00e1t, \u017ee jsem na place, st\u00e1le ten nejv\u011bt\u0161\u00ed looser a ten nejo\u0161kliv\u011bj\u0161\u00ed pytl\u00ed\u010dek tuku, co se tam jen pot\u00ed jako prase. Kdy\u017e se ale ohl\u00e9dnu zp\u011bt, rok dva zp\u00e1tky, a zjist\u00edm, jak dlouhou cestu u\u017e jsem u\u0161el… Wau, m\u00e1m okam\u017eit\u011b energii na dal\u0161\u00edch sedm opakov\u00e1n\u00ed v ka\u017ed\u00e9 s\u00e9rii. Je to jako droga… Vid\u00edm kde jsem za\u010dal, kde jsem, kam se m\u016f\u017eu dostat a chci to. Chci v\u00edc… Nem\u016f\u017eu s t\u00edm p\u0159estat (je to jako teorie \u0159et\u011bzu<\/a><\/strong> \ud83d\ude42 ), kdy\u017e u\u017e m\u011b to st\u00e1lo tolik energie, \u010dasu a zdroj\u016f. Spoustu v\u011bc\u00ed, je pot\u0159eba ud\u011blat a je\u0161t\u011b v\u011bt\u0161\u00ed spoustu v\u011bc\u00ed, je t\u0159eba pilovat a zlep\u0161ovat. Nen\u00ed tud\u00ed\u017e na \u0161kodu, ps\u00e1t si svoje \u00fasp\u011bchy. D\u011blat si takov\u00fd „den\u00edk“<\/a><\/strong> v\u0161ech sv\u00fdch \u00fasp\u011bch\u016f a v\u017edy, kdy\u017e p\u0159ijdou pochybnosti, pod\u00edvat se na n\u011b. \ud83d\ude42<\/p>\n N\u011bco je divn\u00fd<\/strong><\/p>\n Pokud mak\u00e1te del\u0161\u00ed dobu, st\u00e1v\u00e1 se z toho zvyk, stereotyp. St\u00e1v\u00e1 se z to sou\u010d\u00e1st\u00ed Va\u0161\u00ed komfortn\u00ed z\u00f3ny a t\u00edm p\u00e1dem, pokud tr\u00e9nink nem\u00e1te, je V\u00e1m nep\u0159\u00edjemn\u011b a n\u011bkde v zadu, V\u00e1m na\u0161ept\u00e1v\u00e1 tenk\u00fd hl\u00e1sek, \u017ee n\u011bco je \u0161patn\u011b. Pokud jste do\u0161li a\u017e sem a tento pocit zn\u00e1te, m\u016f\u017ee to b\u00fdt stejn\u011b dobr\u00fdm impulsem, jako ona ot\u00e1zka od par\u0165\u00e1ka „v kolik?“<\/i>. \u017d\u00e1dn\u00fd n\u00e1tlak, ani p\u0159emlouv\u00e1n\u00ed. Jeden malinkat\u00fd podn\u011bt a je rozhodnuto.<\/p>\n Nov\u00fd tri\u010dino<\/strong><\/p>\n I to je zp\u016fsob, jak se motivovat. Konceckonc\u016f, funguje to na d\u011bti ve \u0161kolce i dosp\u011bl\u00e9 v pr\u00e1ci. Pro\u010d by to nem\u011blo pomoct V\u00e1m? \ud83d\ude42 Dop\u0159ejte si odm\u011bnu. V\u017edy, kdy\u017e se objektivn\u011b posunete d\u00e1l, v\u017edy p\u0159i dosa\u017een\u00ed n\u011bjak\u00e9ho velk\u00e9 miln\u00edku. A v\u016fbec nejde o to, koupit si n\u011bco velk\u00e9ho a drah\u00e9ho. Vlastn\u011b to ani nemus\u00ed b\u00fdt n\u011bco na cvi\u010den\u00ed… M\u011blo by to ale b\u00fdt ur\u010dit\u011b n\u011bco, co m\u00e1te r\u00e1di a ud\u011bl\u00e1 V\u00e1m opravdu radost. Kniha, triko, boty nebo n\u011bco dom\u016f…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zn\u00e1te to… Bl\u00ed\u017e\u00ed se tr\u00e9nink, ale Va\u0161e lenost je prost\u011b siln\u011bj\u0161\u00ed. Nav\u00edc m\u00e1te od r\u00e1na blb\u00fd den a je\u0161t\u011b k tomu jste se poh\u00e1dali s p\u0159\u00edtulkou\/spolubydlou… Ur\u010dit\u011b zn\u00e1te, takovou tu hl\u00e1\u0161ku: „Mus\u00edm j\u00edt na cvi\u010dbu. Nooo nechce se mi, ale v\u016fbec.“ a s t\u00edm i my\u0161lenky, typu tis\u00edc a jeden d\u016fvod, pro\u010d zrovna dneska z\u016fstat […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":280,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8,76],"tags":[9,11,371,44,39,63,12,58],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2911,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions\/2911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vahl.cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}